今年4月20日对应的节气是“谷雨”。谷雨是二十四节气的第六个节气，也是春季的最后一个节气。谷雨取自“雨生百谷“之意，此时降水明显增加，非常适合谷类作物的播种及生长。相传“谷雨”的起源与仓颉有关。上古时期，仓颉造字成功后、不要上天的奖励，只求人民五谷丰登，所以上天给人间下了一场谷子雨。因此，“谷雨祭仓颉”是汉代以来流传千年的民间传统。与此同时，谷雨的习俗活动还有渔民祭海、吃香椿、喝谷雨茶、赏牡丹花等。

谷雨即“雨生百谷”,此时雨水渐多、空气湿度逐渐增大，此时养生要顺应自然环境的变化，针对其特点有选择地进行调养，保持人体各脏腑功能的正常。

“首先就是早睡早起，保持良好的作息时间。”南京市中医院针灸科主任中医师阮志忠表示，谷雨时节处于春夏之交，昼夜温差较大，忽冷忽热之时，感染性疾病的发病率明显增加，也容易导致支气管炎、支气管扩张等病症复发或病情加重。“这时就要注意衣服增减，持居室空气流通及环境清洁,杜绝病菌滋生。”阮志忠说道。

当下，气温逐渐升高，白昼渐渐长于黑夜，人们的各种活动也开始增多，“人体的消化功能处于旺盛时期，正是补益身体的大好时机。” 阮志忠提醒市民此时适当食用一些具有健脾补肾功效的食物, “这样不但可以提高身体素质，还能为安度盛夏打下基础”。

健脾祛湿还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、打太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火亢动。

针对谷雨时节湿温兼夹，易伤脾脏的特点，阮志忠建议通过穴位按摩健脾祛湿，艾灸温阳、利湿、通脉。“推荐按摩的穴位是双腿的足三里穴、阴陵泉穴、丰隆穴，用拇指轮流按压这三个穴位，每个穴位按10-20次，交替按压，有酸胀感即可。这样一方面改善脾胃运化功能，祛除湿气，另一方面可抵御湿气内侵人体，未病先防。”阮志忠说。

（来源：《零距离》记者/周渝 编辑/玉洁）