编者按

6月7日-9日，湖北省将首次迎来“3+1+2”新高考模式。今日起，本报推出“加油，高考!”系列报道，为广大考生、家长出谋划策、加油鼓劲。

高考进入倒计时，考生难免产生压力和焦虑。作为家长，该如何做，才更有利于孩子顺利完成考试呢?昨日，极目新闻记者采访了武汉理工大学心理健康教育中心孙灯勇教授，他给考生家长提出了专业建议。孙灯勇是注册心理师、注册心理督导师、湖北省教育厅高校心理健康专家服务队成员，在服务考生和家长方面有着丰富的经验。

考前

陪伴和倾听最重要

武汉多名高中校长接受极目新闻记者采访时均表示，现在学校越来越重视考生的心理疏导，高考前会组织减压活动，加大和学生谈心的密度。但是，一些家长由于缺乏经验，有时会“帮倒忙”。

“我接触过一些家长，考前他们自己先不淡定了，难免会影响孩子的心态。”孙灯勇教授说。家长首先需要保持情绪稳定，不要把高考看成特殊时刻，避免增加紧张、焦虑气氛，给孩子造成不必要的压力，影响考试的正常发挥。

孙灯勇提醒，考试前几天，家长要尽量保持平时与孩子的交流方式，适度但不要过多叮嘱孩子考试时需要注意些什么。比如，“考试时要仔细检查”“考试中不要慌乱”“不要提前交卷，铃响再交卷”“进教室前先去一趟厕所”等内容，老师都会告诉考生，相信考生也会足够重视，考前无需家长再特别强调。另外，饮食等后勤保障，也不要突然“升级”，以免给孩子造成压力。

孙灯勇建议，家长对孩子最好的支持，是适度的陪伴。孩子可能因为紧张、焦虑向父母倾诉，作为家长，需要充当好听众的角色，尽量多听少说，让孩子宣泄心中的压力。感受孩子的感受，向孩子表达家长理解他们的感受，如“我知道你现在有点焦虑”等。

考中

不要打探考试情况

高考的三天里，学生的心理状态更为重要。

孙灯勇认为，家长应当引导孩子关注当下，尽量不要考虑结果和目标。孩子考完一门后，家长要尽量给他们提供舒适和放松的环境，让孩子充分休息，以便迎接下一场考试。家长的关心必不可少，但也不可过度。不要不停地嘘寒问暖，以免让孩子感到更加疲惫。更不要向孩子或其他家长打探、追问上一门的考试情况，以免引起孩子的不良情绪反应。

轻装上阵是考试良好发挥的前提条件，考前家长不宜给孩子讲大道理。最好还是保持倾听者和朋友的身份，给予孩子适当的鼓励，还可以适当地开一些小玩笑。

考后

多给孩子调整空间

“很多家长以为，孩子考完就万事大吉了。其实，他们的压力不会因为考试结束而彻底释放，考后心理疏导也很重要。”孙灯勇表示。

首先，考试结束后，家长不要立即追问孩子的考试情况，而应尽快回归到自己的正常工作和生活中。要给予孩子一段宽松的环境，让他们有时间和空间释放高中学习和高考累积的压力。

其次，家长如果发现孩子情绪不好，可以引导孩子不要过于担心考试结果，分析最坏的结果是什么，并告诉孩子，即使出现这样的结果，家长也会和孩子一起接受。

“我们的‘失败教育’一直比较欠缺。”孙灯勇说。考试成绩公布后，如果孩子考得不理想，家长千万不要在孩子面前拿其他孩子的成绩来比较，以免伤害孩子的自尊。更不要指责、批评孩子，以免孩子一时冲动做出过激行为。家长可以给孩子讲一讲自己的“失败史”，告诉孩子考高分并非通向成功的唯一路径，无论考得如何，爸妈都会一直爱着孩子。对于亲友的询问，家长也要当好“挡箭牌”。

孙灯勇教授特别提醒，如果家长发现孩子出现心理问题，一定要及时向专业人士求助。(记者 柯称 通讯员 赖海雄)