失温,这一在大部分输入法中并非默认的词汇,因为一场越野赛的悲剧,一夜之间被大众熟知。何谓失温,如何提前避免失温?齐鲁晚报·齐鲁壹点记者就此采访资深体育媒体人、跑友李志刚。

李志刚介绍,失温是指人体热量流失大于热量补给,从而造成人体核心区温度降低,并产生一系列寒战、迷茫、心肺功能衰竭等症状,甚至最终造成死亡。“人体核心区”主要指大脑和躯干内的心、肺等维持生命的主要器官。

根据症状不同,失温又分为三个阶段,核心温度在35℃～37℃为轻度失温,这时身体最易被察觉的异常,是不可控地发抖及排尿增多,其他表现还有无法完成精确动作、语言增多或减少等。一般来说,此阶段患者能够完成自救。

核心温度在32℃～35℃为中度失温。这时患者会出现胡言乱语、呆滞、幻觉等症状。同时由于神经感受错乱,有些患者会产生虚假燥热感,反而会脱去身上衣物。中度失温患者几乎丧失自救能力,此时是队友拯救患者的最后时刻。

如果核心温度下降到32℃以下,人体将出现肌肉僵硬,接近冻僵状态,同时语言行为能力进一步出现异常,脉搏和呼吸显著减慢,主要器官停止工作,类似于“冬眠”状态。此时如患者不及时接受治疗,病情将很快危及生命。

采访中,李志刚与记者分享了自己的一次轻度失温遭遇。在一次春天参加全马过程中,他跑到10公里左右时,突然下起雨,气温骤降。“虽然自己还在赛道上跑,但明显感觉到身上一点热乎气都没有。后来进食了自备的巧克力,同时,在补给点找到保暖物品披上,身体才逐渐恢复过来。”

李志刚表示,越野跑相较于城市路跑,有着更多难以预知的困难。这更需要主办方把困难想得更充分一些,多设想几个极端情况下的应对措施。同时李志刚坦言,虽然大部分赛事组织方会严格检查跑友安全措施是否准备得当,但偶尔也会“放水”,这也成为引发悲剧的一个隐患。

“受传统理念影响,跑友圈中对类似失温等‘不吉利’话题比较忌讳,因此平时交流跑步经验时也较少提及。”李志刚说,在自己经历失温之前,他对此也仅仅停留在感性认识阶段。

作为一名资深跑友,李志刚向众多跑步爱好者提出建议:“要对自然有敬畏之心,同时不要有侥幸心态,跑步前须按照主办方要求,备好定位仪、头灯、冲锋衣、充电宝、高热量食品等应急物品。”(记者　季禹)