近日，山东青岛一女生6个月成功减肥73斤登上热搜。网友在纷纷羡慕的同时，还被女孩的毅力所感动。1月5日，记者辗转联系到该女生，了解了她减肥背后的心路历程。对于自己的“走红”，她有点意外，为了减肥尝试了很多方法，曾因太饿睡不着甚至哭过，希望自己的减肥经历能够鼓舞其他正在减肥的人。

(资料图)

走红让她“有点意外”

减肥为了自信和健康

记者采访得知，当事女生名叫王晓钰，20岁，目前是一名大二的在校学生。“我是属于从小就比较胖的。”王晓钰说，对于自己的走红，她有点意外。记者从王晓钰发来的照片中观察到，减肥前的她与朋友合照中身形显得比较“魁梧”。

“当时就是因为大体重，体型也比较大，在朋友圈等一些社交平台，我也从来不敢发自己的照片，因为拍不出好看的照片，也从来不敢发自己的照片。”王晓钰说，肥胖给她带来了许多困扰，让她感到不自信，甚至自卑。

“有时也会听到令我不舒服的评价，也有人给我起外号。有人提到‘胖’这样的字眼时，可能他们并不是在说我，然后我也会感觉是在说我一样，就是那种从心里就很畏惧。”王晓钰说，因为肥胖，在社交中她有时也会成为朋友们调侃取乐的对象，这让她内心十分受伤。“跟朋友去吃东西，其实明明已经吃饱了，吃不上了，然后朋友就会说，哎呀你别装，你怎么可能还吃不上，就是很多话都会刺痛到我。”

爱美是每个女孩的天性，想变漂亮是王晓钰减肥的初衷，摆脱他人异样的眼光是王晓钰减肥的动力。“看了很多人穿漂亮衣服，拍漂亮照片就会心生羡慕，然后我也想这样。再一个原因，就是当时可能就因为身体外形的一些原因，有时会有一些讽刺、异样眼光，让我感到很不舒服，所以说就想做给那些人看。”对于王晓钰来说，摆脱肥胖，也是为了身体健康着想。据了解，王晓钰有段时间身体不适，去医院检查后，医生认为她是过于肥胖了，建议她减肥。

尝试了多种减肥方法

饿得睡不着甚至饿哭

“我净身高是1米66，减肥之前体重是178斤，减完后是105斤。”据了解，王晓钰减肥是从去年的冬天开始，到今年夏天，前后历时6个月。为了减肥，她尝试了多种方法。,“我减肥期间，网上那些能搜到的减肥方法都用过，我也去尝试买过一些外敷的减肥药，还有一些祛湿拔罐儿，我也都有尝试过。”王晓钰说。

减重不是一件容易的事，王晓钰选择一步一步来。“我一开始是在家做运动，就是跟着运动软件做运动，做那种全身燃脂的。但是一开始，有些动作对我来说难度很大，做不到位。差不多做完一套下来，就已经汗流满面了。随着体重减小，运动量也增加了，后来做完一套，我已经完全没有什么感觉了，一天晚上可能会做两套、三套。”

循序渐进是王晓钰减肥成功的策略。“到大概140斤的时候，我就去了健身房，然后配上白天合理的饮食，多吃蛋白质和蔬菜，我从140斤到120几斤，那段时间掉秤速度特别快。然后到120斤的时候，我又告诉自己，为什么不再努力到减到110斤。我再加把劲，每天这样告诉自己，然后又减到了110斤。之后，想着下一个目标是到100斤以下。”回想起那段减肥时光，她有欣慰也有苦涩。“刚开始减重时我就会饿得睡不着，看同学们会在朋友圈儿发一些好吃的，看到一些吃播吃东西，真的是受不了，还被饿哭过。”

“当时每天都告诉我自己说再坚持一下，再加把劲儿，等你瘦下来之后，你也可以去吃。”面对食物的诱惑，王晓钰选择了坚持，她不断地给自己做心理建设。

分享减肥心得体会

迈开腿更要管住嘴

对于减肥，王晓钰认为最重要的是要管住嘴。“要自己去控制饮食，加上合理的运动。我一开始的时候，晚上几乎就是不怎么吃东西，白天吃的话也会吃的很少，一般就把我的饮食控制在8个小时之内，然后16个小时的空腹。”

“我当时会根据家里的有一些食材去想吃什么，很少点外卖，然后也戒掉了奶茶和甜品，基本每天就是很放很少的油炒青菜吃。早上大概就是一杯黑咖啡加一个鸡蛋；午餐可能会有鸡肉，也可能会有鱼，主要以青菜为主；晚餐的话就主要是青菜了。”在沟通中，记者了解到，王晓钰的饮食主要以蔬菜和蛋白质为主，碳水摄入量较少，主要以粗粮为主，像玉米、红薯之类的。

在与王晓钰的沟通中，记者能够感受到她是一个很乐观、善于自我疏导的女孩。 “大基数”减肥容易反弹，学会与自己的口腹之欲和解是重要手段。王晓钰在减肥过程中也遇到暴食问题。“其实我减到中期的时候也有遇到过暴食的这种情况，暴饮暴食后又催吐什么的，但是后来我一直在给自己就是自我疏导，心理疏通。”

关于饮食，王晓钰表示，要适当的满足自己的口欲，但是又不超标，浅尝辄止才有利于更好地减下去。“除了控制饮食时间，我减肥另一个方法就是‘碳水后置减肥法’，就是在我吃一顿饭的时候，我会先去吃菜，然后再去吃肉，然后最后吃碳水，保证我的碳水有摄入，但是摄入的不多。”据了解，目前王晓钰也会也会适当地运动，但是饮食方面没有像之前控制的那么严苛，偶尔会少量地吃一些甜品、辣条等“解馋”。

记者了解到，早睡也是王晓钰减重成功的原因之一。“早睡的话，可以让我当天的代谢提高，然后我第二天就会掉秤。减肥的时候，我每天是保证在11点的时候就入睡了。我有试过，如果我前一天晚睡了，我当天掉的秤就没有之前早睡掉得多。”

减肥成功后更加自信

持之以恒是减重法宝

“一开始其实我要减肥，我是没有多去声张的，家人朋友看到我一些减肥的表现，觉得我也就是三分钟热度，然后也没有过多说什么，但后面就是见到我的变化之后，他们都表示特别震惊。尤其是我的同学，他们会跟我讲，每一次见我都比上一次见好很多。”王晓钰说。

减肥不仅能提高了外在魅力，也让王晓钰变得更加自信。王晓钰表示，“我在减肥之前是一直处于一个比较自卑的状态，在减下肥来之后，尤其是看到自己那些照片之后，也是在一点点变得自信起来。”

据了解，王晓钰从2022年夏天减重成功以后，体重一直维持在105斤左右，体重状况保持良好。“减肥是一件要持之以恒的事情。希望现在正处于肥胖的一些姐妹，如果想通过减肥去改变自己的话，那么就一定要一鼓作气去坚持下去。通过自己的坚持和努力，变成自己更喜欢的那个自己，让自己处在一个进步的状态，让自己以后变得越来越好。”王晓钰说，每个人都是世界上独一无二的礼物，努力才会遇到更美好的自己。

希望每一个处在肥胖困扰和正在减肥路上的人都能从王晓钰的减重故事中汲取力量。世上无难事，只怕有心人。加油！路在脚下，胜利在前方招手。