山西晚报讯（记者　郭卫艳）山西省气象台6月15日16时43分变更发布高温橙色预警，预警区域：太原、临汾、运城、忻州、吕梁、晋中、晋城、长治、阳泉。预计未来连续三天预警区域内最高气温将升至35℃以上，运城大部分和临汾部分县市将升至37℃以上。　　气象部门提醒，有关部门和单位按照职责落实防暑降温保障措施。市民尽量避免在高温时段进行户外活动，高温条件下作业的人员应当缩短连续工作时间；对老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导，并采取必要的防护措施；有关部门和单位应当注意防范因用电量过高，以及电线、变压器等电力负载过大而引发的火灾。　　高温天气如何应对？这些防护知识请收好　　　　气象学将日最高气温大于或等于35℃定义为“高温日”，连续5天以上“高温日”称作“持续高温”。未来3天的高温天，我们应该注意哪些事项？发生中暑应该怎么办？　　防护事项有哪些？　　1.出行躲避烈日：最好不要在10点至16点期间在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈。如果必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽，准备充足的水和饮料，还可以随身携带仁丹、风油精等防暑降温的药品，以防应急之用。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。　　2.别等口渴了才喝水：口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5升至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，会导致倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等的水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。此外，适量饮用乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。　　3.保持充足睡眠：夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也利于预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。　　中暑了怎么办？　　高温中暑常发人群为：高温作业工人、夏天露天作业工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、长期卧床不起的人、产妇和婴儿。若有人员中暑，其救护办法为：　　1.立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树阴下。　　2.让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。　　3.尽快冷却体温，降至38℃以下。具体做法有：用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处，用温水或酒精擦拭全身，冷水浸浴15分钟至30分钟。　　4.意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。　　5.还可服用仁丹和藿香正气水。另外，对于重症中暑病人，要立即拨打120电话，请求助医务人员紧急救治。　　如何避免空调病?　　经常开窗换气，空调最好在开机1小时至3小时后关机，要多利用自然风降低室内温度。室内外温差不要超过7℃，否则出汗后入室，会加重体温调节中枢负担，引起神经调节紊乱；若长时间坐着办公，应适当增添衣服，在膝部覆毛巾加以保护。　　使用汽车空调时不要把温度调得过低，车内外温差最好在10℃以内；停在烈日中的车最好不要马上使用空调，应打开车窗让热气排出，等车内温度下降后再关闭车窗开启空调。

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